Reseña de Retiro de Yoga en Pokhara, Nepal
Si estás buscando opiniones y alguna reseña de retiro de yoga en Pokhara, Nepal, llegaste al lugar correcto.
Durante mi estadía de tres meses en Nepal, tuve la posibilidad de asistir a un retiro de Yoga que marcó un antes y después en mi vida espiritual.
El lugar que elegí queda cerca de Pokhara y en este post te voy a contar mi experiencia en este fantástico retiro de yoga y meditación en los Himalayas.
¿No tenés tiempo para leer todo el post? Te recomiendo este retiro de Yoga que hice en Pokhara, uno de los mejores rankeados en TripAdvisor y Google.
⭐️ Puntuación: 5 de 5 Estrellas | ⏳ Duración: Podés elegir los días que quieras| Chequea el precio aquí
Por qué elegí Atmashree Yoga Retreat
Los motivos por los que elegí este ashram de entre todos los retiros que se ofrecen en Nepal, además de por las excelentes recomendaciones y reseñas, fueron los siguientes:
- Atmashree Yoga Retreat se basa en los principios de la vida en un ashram.
- El lugar es hermoso, en plena naturaleza y al pie del Himalaya con vistas al lago. Se respira muchísima paz.
- Todas las clases de yoga son impartidas por profesores con experiencia. ¡Uno de los profes fue un monje por 5 años!
- Podés elegir estar la cantidad de días que vos quieras. Además, podés hacer el YTT (Yoga Teacher Training) para ser profesor de Yoga.
- Tienen una opción de retiro de yoga con trekking incluido.
- No solo se practica Yoga, sino que también hay dos meditaciones diarias, limpiezas y desintoxicaciones bastante interesantes, caminatas por la naturaleza, Kirtans (canto de mantras), Sound Healing, y muchísimas cosas más.
- En Atmashree, todos los sábados celebran el havan, una antigua ceremonia de fuego que se realiza para invocar y conectar con la naturaleza y las energías cósmicas.
- Los profesores siguen las enseñanzas de Swami Satyananda Saraswati, un maestro de Yoga y gurú de la India.
- Las clases son aptas tanto para principiantes como para personas con nivel avanzado.
Atmashree ofrece distintas opciones de retiro de yoga, dependiendo de cuántos días tenés disponibles.
Podés empezar cualquier día (excepto el retiro de yoga kundalini y el yoga teacher training).
Acá te dejo todas las opciones que tienen de retiro para que elijas la que más te convenga.
Itinerario
Si te estás preguntando cómo es un retiro de yoga, acá te cuento mi itinerario diario en este Retiro de Yoga Kundalini en Nepal y mi experiencia más detallada.
El itinerario es el mismo para todos.
Ten en cuenta que si elegís hacer el retiro de yoga tradicional (sin yoga Kundalini), lo único que cambia es que no tendrás la clase de yoga kundalini a las 11 AM, sino que tendrás una clase de yoga normal a las 12 PM.
6:00 AM
Empezábamos el día con una meditación que varía día a día entre: meditación Japa (repetir mantras), Antar Mouna, Meditación con mantras, Meditación con respiración, Meditación con Singing Bowls (cuencos del Himalaya) o caminatas silenciosas por la naturaleza.
6:30 AM
Jala Neti: Esto lo hicimos durante 2 de los 7 días. Se trata de una práctica de depuración que consiste en limpiar las fosas nasales utilizando un pote Neti.
El procedimiento implica colocar agua con sal en el pote, que es similar a una regadera pequeña, y luego apoyar el “pico” de la regadera en una de las fosas nasales. Después, te inclinas un poco hacia adelante e inclinas la cabeza hacia un costado.
No sé cómo, pero el agua entró por una de mis fosas nasales y comenzó a salir por la otra. Fue impactante.
Después de eso, me sentía súper bien y podía respirar sin bloqueos.
7:30 AM
Yoga en grupo. Por lo general practicábamos Hatha Yoga y Pranayama.
9:00 AM
Desayuno que era absolutamente delicioso y casero. Variaba día a día.
11:15 AM a 1:00 PM
Los que estábamos haciendo el curso de Yoga Kundalini, teníamos nuestra clase privada a esa hora. Los demás que hacían el retiro de Yoga tradicional, tenían clase a las 12:00.
1:00 PM
El almuerzo que siempre era el mismo. El Thakali Set es la típica comida de Nepal – arroz, con curry, sopa de lentejas, verduras y alguna que otra cosita. Riquísimo.
Después de comer, teníamos varias horas libres para hacer lo que quisiéramos.
Por lo general, yo me quedaba en una de las hamacas colgantes leyendo un libro, charlando con los chicos o simplemente descansando, ya que los días eran bastante intensos.
4:00 PM
Hora del té
5:00 PM
Última clase de yoga del día.
7:00 PM
Cena que variaba día a día.
8:00 PM
Meditación de la noche.
Variaba dependiendo del día. Un día hicimos meditación con velas, otro día tuvimos Kirtan (cánticos de mantras con instrumentos).
9:00 PM
A las nueve todos nos íbamos a la cama porque había que levantarse antes de las 6 AM al día siguiente.
Las cosas más interesantes que experimenté en el Retiro de Yoga
Si bien todo fue increíble, quiero resaltar y explayarme un poco más en las cosas que me resultaron súper interesantes de este Retiro de Yoga en particular.
Yoga Kundalini
La verdad es que antes de hacer el Retiro de Yoga sabía poco y nada del Yoga Kundalini.
Esto no tiene nada que ver con los videos que ves en Instagram del KAP (Kundalini Activation Process).
El Yoga Kundalini es uno de los estilos de yoga más antiguos, y es más energético y espiritual que el Yoga tradicional.
El objetivo del Yoga Kundalini es activar los 7 chacras que están ubicados a lo largo de la columna vertebral, despertando así a la energía divina que se encuentra en el chacra raíz.
La energía de la Kundalini se simboliza en forma de serpiente y se dice que esta energía está presente en todos nosotros pero que está dormida enroscada en el chacra raíz.
Cuando se logra activar, empieza a subir por todos los chacras a través de los Nadis (canales energéticos) y una vez que llega a la glándula pineal, se produce la elevación de la conciencia.
Cada día hacíamos ejercicios para activar dos chacras distintos.
Los ejercicios eran de respiración, concentración, visualización y meditación.
Algunos de los beneficios del Yoga Kundalini son: ayuda a controlar tus emociones, a tener más concentración, a reducir el estrés y la ansiedad.
El último día tuvimos una sesión de Singing Bowls para las cinco personas que estábamos haciendo el módulo de Kundalini y fue maravillosa.
Estuve con escalofríos toda la sesión y de momentos sentía shocks.
Meditación Dinámica de OSHO
Otra de las experiencias que me pareció bastante interesante de este retiro de Yoga Kundalini en Pokhara fue la meditación de OSHO.
La meditación tiene 5 etapas, en las que en todas tenés que tener los ojos vendados.
En la primera etapa hay que exhalar caóticamente por la nariz por 10 minutos para sacar todas las emociones negativas, todas las cosas tóxicas de adentro.
La segunda etapa consiste en dejarse llevar por las emociones: gritar, llorar, reír, lo que te surja.
De repente las 15 personas en la sala estábamos gritando, riendo, llorando, todos con los ojos vendados sin saber qué sucedía a nuestro alrededor.
La tercera etapa es saltar con los brazos abiertos y extendidos gritando “JU JU JU” por 10 minutos.
La cuarta etapa es quedarte congelado donde estás y no moverte por otros 15 minutos. Solo tenés que sentir todo lo que te está pasando.
Y última etapa es la celebración: bailar y dejarte llevar por la música.
Algunas personas terminaron llorando, otras tuvieron que irse en el medio de la meditación porque era muy fuerte.
Yo no pude dejarme llevar y sentir.
Sino que, al contrario, por momentos pensaba…¿y si todos se sacaron el vendaje de los ojos y me están mirando?
Por suerte después charlando con los otros chicos me enteré que no era la única que pensó eso.
Desintoxicación
Esto hicimos el penúltimo día y fue una gran manera de terminar el retiro.
Para ser sincera, me sentí completamente miserable, pero valió la pena.
La desintoxicación o Cleansing en inglés, consistía en lo siguiente:
- Tomar dos tazas (enormes) de agua con (muchísima) sal.
- Hacer ciertos tipos de ejercicio de Yoga que habíamos estado practicando. Estos ejercicios son especiales para que el agua se distribuya por todos los intestinos.
- Repetir la toma de otras dos tazas más.
- Y volver a hacer los ejercicios.
- Y así una vez más.
El agua salada era realmente intomable. Como el agua de los fideos cuando le quisiste poner sal y sin querer se te abrió todo el salero.
Yo no podía tomar con tanta fluidez como los demás. En la primera ronda hice un poco de trampa y no terminé el segundo vaso.
Después de estas prácticas, tus intestinos se depuran completamente.
¡Expulsas TODO!
Trajeron una bolsa llena de papel higiénico y la dejaron al lado del salón para quien necesite.
De repente había fila para ir al baño.
Fue una depuración total y realmente funciona. Doy fe jaja.
Esta es la práctica para principiantes, pero en realidad los maestros de Yoga, toman como 20 vasos de agua con sal. Una locura.
Todas las actividades del retiro son opcionales, por lo que si preferís no hacer alguna, no hay ningún problema.
Preguntas Frecuentes sobre Atmashree Yoga Retreat
¿Qué tipo de Yoga enseñan?
En Atmashree enseñan diferentes tipos de yoga: Hatha, Nidra, Kundalini.
Si querés hacer Yoga Kundalini, tenés que reservar ese retiro específicamente. Por lo general lo hacen una vez al mes, mientras que si querés hacer Yoga tradicional, podés empezar el retiro en cualquier fecha y no tenés que esperar una fecha específica.
¿Cuáles son las fechas del retiro de yoga?
Como mencioné anteriormente, podés empezar el retiro cualquier día, ya que siempre se repite el itinerario y el lugar está abierto todos los días, simplemente te sumás el día que empezás.
Si tu intención es hacer un retiro Kundalini, o un retiro con Trekking incluido, entonces tenés que empezar en unas fechas específicas que podés ver en esta página web.
¿Cómo llegar al lugar del Retiro?
Si estás en Pokhara, no te tenés que preocupar por nada, porque una gran persona llamada Coco te va a pasar a buscar por tu alojamiento y te traerá de vuelta al final del retiro.
Si estás en Katmandú, tendrás que llegar a Pokhara por tu cuenta. Podés volar (el vuelo solo toma 20 minutos), o tomar un bus que tarda un poco más de 10 horas en hacer los 200 km que separan Katmandú de Pokhara.
¿Cuánto dura el retiro?
Si hacés el retiro de yoga tradicional, podés elegir la cantidad de días que quieras.
Recomiendo quedarte al menos una semana para experimentar todas las actividades.
El retiro de yoga kundalini que hice yo fue de siete días y seis noches.
¿Hay habitaciones privadas?
Hay habitaciones privadas, con baño privado y habitaciones compartidas.
Tenés la opción de elegir habitación privada pagando un poco más.
¿Las comidas están incluidas?
Si, todas las comidas están incluidas y son muy abundantes: desayuno, almuerzo y cena.
¿Practican la técnica de meditación Vipassana?
No, este no es un retiro de meditación Vipassana. Ese es otro tipo de retiro de espiritual en donde estás en absoluto silencio por 10 días y meditas 10 horas por día. Lee mi experiencia en un retiro de meditación Vipassana aquí.
¿Hay otros retiros de yoga en Nepal?
Sí, Nepal es la meca de los retiros de yoga y meditación. Además, son accesibles en precio y aprendes de los maestros del Himalaya que se criaron con la ciencia del yoga. En este post hice una lista con los mejores retiros de Yoga en Nepal, incluyendo Pokhara y Katmandú.
Espero que te haya servido mi opinión y reseña del retiro de Yoga Atmashree en Pokhara, Nepal.
Te dejo los links para reservar de las distintas opciones que ofrecen:
- Retiro de Yoga por 8 días
- Retiro de Yoga por 8 días con Trekking en los Himalayas
- Retiro de Yoga Kundalini por 7 días (el que hice yo)
- Retiro de Yoga por 6 días
- Retiro de Yoga por 4 días
- 25 días de Yoga Teacher Training (para ser profesor de yoga)
Y si tenés alguna pregunta o si querés compartir tu experiencia, no dudes en dejar tu comentario.
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